כאבים במהלך הריצה

שלום דור,
בעניין הכאבים בגב ובכף- ממליץ לפנות אל רופא ספורט ובנוסף להפנות את השאלה לפורום רפואת ספורט.
לגבי הבחילות במהלך הריצה- הן יכולות להיגרם מאכילת ארוחה בסמוך לאימון ו/או ארוחה דשנה כשעה-שעתיים לפני האימון. כמו כן, הארוחה שלפני אימון הריצה צריכה להיות מורכבת בעיקר מפחמימות וככל שמתקרבים למועד האימון- רצוי שארוחה זו תהיה מורכבת מפחמימות בעלות קצב פירוק מהיר יחסית כגון לחם/ פריכית אורז עם דבש/ ריבה/ גבינה, פרי כלשהו (בננה, תמר וכדומה).
אפשרות נוספת לבחילה היא שעצימות האימון לא תואמת לרמת הכושר הגופני שלך.
בברכה,