שאלת דופק

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

שאלת דופק
מיקי
24/12/2012

איך מחשבים דופק מטרה בפעילות אירובית?
המטרה- הורדת משקל ושיפור סיבולת לב ריאה
לא יודעת אם זה משנה אבל אני סובלת מאסטמה
בת 33, גובה 155, משקל - 66 (לאחר הורדה של 7 קילו בחודשיים וחצי האחרונים)

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
שאלת דופק

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
שאלת דופק - תגובה
ד''ר איתי זיו
27/12/2012

דופק מטרה מומל לעשות לפי נוסחת קרבונן. או אז מפחיתים מ- 226 גילך, מפחיתים דופק מנוחה (אותו יש למדוד בשעות הבוקר איך שקמים מהמיטה - בישבה על המיטה), מכפילים באחוזי המאמץ הרלבנטיים (למשל- 70%) ומהתוצאה שיצאה מוסיפים דופק מנוחה חזרה. כך הנוסחה מדוייקת יותר ורלבנטית עבורך.
פעילות אירובית יכולה לסייע מאוד לאסמטיים ומומלץ מקומות לחים, כמו בריכת שחייה ופחות יבשים.
במידה והנך מתמידה ומבצעת פעילות אירובית ואנאירובית ניתן להגיע לתוצאות מצוינות!!!!!!!!
בברכה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום