הורדת השומן בירכיים

שלום דור,

בהתייחס לשאלותך:
- לא ניתן להפחית את מסת השומן מאיזור ספציפי. הגוף מאבד שומן מכל איברי הגוף בהתאם לגנטיקה שלנו.
- על מנת להשיג ירידה איכותית במשקל ובאחוזי השומן חשוב מאוד לשמור על תפריט תזונה מתאים. התפריט צריך להיות לפי עקרון מאזן קלוריות שלילי (צריכה קלורית נמוכה מזו הנדרשת לגופך על מנת לשמור על הקיים).
- רצוי להוסיף פעילות אנאירובית עבור כל שרירי הגוף כחלק מתוכנית האימון הנוכחית שלך, ורצוי להתייעץ עם מדריך כושר כדי שיתאים לך תוכנית כזו, בעיקר אם אתה מתאמן מתחיל.
- תרגילים מומלצים (גם לירכיים) הם סקוואט ודדליפט, אך מחייבים לימוד מקצועי מקדים של טכניקת ביצועם.

בהצלחה!