אין זמן לאימון: מה בכל זאת עושים?

שלום דניאלה,

אל ייאוש: אפשר להשיג תוצאות גם באימון קצר! מחקר שפורסם לאחרונה הראה כי 25 דקות אימון אירובי שכלל 6 מקטעים של 30 שניות בעצימות גבוהה בהפרש של 4 דקות הביא לרמת שיפור משמעותית בכושר האירובי. רמה זו זהה לזו שנצפתה בעקבות פעילות במאמץ בינוני אשר נמשכה שעה וחצי. המסקנה ברורה: אין צורך לשרוף שעתיים בכדי לשפר את הכושר הגופני. אפשר לעשות זאת גם בזמן קצר ולהשיג תוצאות. תיאוריית "הכל או לא כלום" לא תקף בפעילות גופנית - ולפעמים אימון קצר לא פחות יעיל מאימון ארוך. בהצלחה!

היי. אם אין לך זמן ללכת לחדר כושר, אז יש לי פתרון מעולה בשבילך! 4 סרטונים של 10 דק' תרגילי עיצוב וחיטוב, 3 פעמיים בשבוע, של 20 דק' בטוח תמצאי זמן:)