לד"ר איתי זיו

הערותי...
1. איני מכיר מחקרים וחומרים בכלל בנושא שמראים שהתרגיל הסקווט לא מומלץ ואף עלול לגרום לפציעות באזור הגב התחתון. להיפך, יש מחקרים ועבודות רבות שמדובר בתרגיל פונקציונלי חשוב מעין כמוהו לשיפור יכולןות ספורטיביות, יומיומיות, סיוע בתהליך השיקום ועוד.
2. העומס על הברכיים בתרגיל הסקווט עלול בהחלט להיות כזוית הנוצרת במפרק הברך בעת הכיווץ האקצנטרי (שלב הירידה ) הנה מתחת ל- 70 מעלות. עדיין הדבר לא אומר שתהיה פציעה או בעיה ולכן בטרם ממליצים על ביצוע התרגיל בטווח תנועה גדול ואף טווח תנועה מלא (Deep Squat) חשוב מאוד לדעת מי המתאמן, מה מטרתו, המצב הבריאותי ועוד.
3. ביצוע התרגיל באופן שגוי כך שהברכים מתחילות את התנועה (לפנים) או אף שיש תנועה במפרקי עמוד השדרה בהחלט מעלה עומד על מפרקים אלה ועולה הסיכוי לפציעה במיוחד כשמדובר במשקלים גבוהים. במידה והטכנירה טובה אין מניעה לבצע התרגיל עם משקלים גבוהים ממש.
4. פריצות דיסק ובעיות ברכיים במקרים רבים, הם תולדה של חולשת השרירים במפרקים השונים ויחס לא תקין בין השרירים בין שני צידי המפרק.
לסיכום, תרגיל הסקוט הנו אחד החשובים הקיימים וביצועו על פני כל מעגלי החיים חשוב במיוחד. עם זאת חשוב לחדד נושא הביצוע שצריך להיות מצוין על מנת להפחית עומסים מהמפרקים הרלבנטיים.
לגבי התייעצות עם רופא הכרחי לקבל עצה רק מרופא ספורט רציני ולא מאורטופד שפחות מעודכן בהיבטים השונים של הפעילות הגופנית בכלל ועבודה אנאירובית - בפרט.
בברכה