פעילות גופנית על הליכון חשמלי

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

פעילות גופנית על הליכון חשמלי
eva
27/01/2013

היי שלום, אני התחלתי ללכת על הליכון חשמלי ורציתי לדעת איך אני אמורה להתחיל את כל התהליך הזה.
אני בת 22 במשקל 60 ק"ג והגובה שלי 1.57 אפשר לקבל עצות איך להתחיל לעבוד על ההליכון? כרגע יתאפשר לי שלוש פעמים בשבוע לעשות ספורט על ההליכון, אני מקווה שזה מספיק? אני צריכה להוריד עוד 2-3 ק"ג .

ערב טוב ותודה מראש,
אווה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
פעילות גופנית על הליכון חשמלי

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
פעילות גופנית על הליכון חשמלי - תגובה
ד''ר איתי זיו
06/02/2013

חשוב לבנות תוכנית הדרגתית. לפי דקות ועצימות וימי פעילות בשבוע. להתחיל ב15 דקות בקצב קל ובהדרגתיות מדי 3 אימונים להעלות ב 5 דקות משך הזמן. בעת שמגיעים ל25 דק להעלות זמן ההליכה מדי 6 אימונים וניתן להסתפק ב45 דק. בהמשך ניתן גם יותר. ההליכה בקצב בינוני ועם יכולת לדבר לא ממש בחופשיות. ניתן ומומלץ להתאמן עם שעון דופק. . עצימות של 60-70 אחוז מהמירבי. בברכה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום