חבל

מרכיבי הכושר הגופני העיקריים שמושגים ע"י קפיצה על חבל הם: סיבולת, קואורדינציה, יציבה, ומהירות. פחות כוח מתפרץ.
קפיצה על חבל היא פעילות פונקציונאלית שמערבת מספר רב של שרירים בעת ביצועה, כגון: שרירי הכתפיים, אמה, בטן, גב, רגליים (בדגש על התאומים)...

תודה רבה עזרת לי מאוד
האם כדאי לקפוץ בחבל כדי לשפר את הקפיצה?

בשביל לשפר את הניתור צריך לבצע תרגילים שעובדים על כוח מתפרץ כגון תרגילים פליאומטריים- Jump Squat, קפיצות מספריים, Box jump ועוד.

בברכה,