ערב טוב

הערותי....
1. המנוחה חשובה במיוחד מכיוון שרק כך מאפשרים לשריר להתאושש מהאימון וחלה התקדמות. ככל שהאימון קשה יותר המנוחה ארוכה יותר וחשובה. כשמדובר באימונים קלים אין בעיה לעיתים לבצעם גם לאחר מספר שעות או למחרת שוב... אך לא הדין לגבי האימונים באיכות גבוהה. או אז יש צורך במנוחה של יומיים עד שבוע בין האימונים בהם מפעילים אותה קבוצת שרירים.
2. אם הנך מתאמן בבוקר ובער ומדובר על קבוצות שרירים אחרות, פחות בעייתי אך אם מדובר על אותה קבוצת שרירים ובעצימות גבוהה הרי שהדר לא מומלץ ולא יתרום לאפקט אימון הנחוץ.
3. לא שכיח שנבחין במתאמנים המבצעים שני אימוני כוח מדי יום וחשוב לומר שהדבר ממש לא נחוץ ויש צורך לתכנן את האימונים בצורה שונה לחלוטין ואם מבוצעים שני אימונים באותו היום מסיבה זו או אחרת הם יהיו שונים.
4. לגבי אימון כוח בטווח חזרות של 8-6 חזרות נציין שהדבר מתאים למתקדמים במיוחד מכיוון שהעומס גבוה והדבר מצריך אימון מתאים של מספר חודשים לפחות.\
בברכה