לד"ר זיו מה משפרת התוכנית?4

ראשית, תוכנית מעניינת ומתאימה. ניתן לשפר באמצעותה כוח מתפרץ ומהירות. , בנוסף, תרגילי בטן וזוקפי גב אין צורך לבצע על מזרון אלא במנחי גוף אחרים- עמידה, הטיית גו, על גבי פיטבול ועוד. שכיבה פחות מומלץ מכיוון שבכדורגל המנח הנו תמיד עמידה.
איכות האימון, כלומר העצימות ומספר האימונים בשבועהנם תמיד בהתאמה למספר האימונים המשחקים במהלך השבוע. ביום שיש משחק או אימון קשה לא מומלץ לבצע בסמוך אליו גם אימון כוח לכן חשוב לתכנן על פני בשבוע את אימוני הכול במכלול האימונים הקימים.
לגבי מניעת פציעות. הגברת הכוח, שיפור מערכת פרופריוספציה Properioception) . : מושג המתייחס לקליטה העצבית של גירויים המגיעים מחיישנים מכאניים המצויים ברקמות פנימיות שונות, כגון: שרירים, גידים, רצועות ומפרקים. שיפור בתפקודה של מערכת הפרופריוספטית יתרום לייעול בתנועה ובקואורדינציה העצבית שרירית. ממחקרים שנעשו בתחום עולה שאצל ספורטאים שביצעו אימונים ייחודיים לשיפור הפרופיוספציה פחת מספר הפציעות באופן מובהק.
מערכת זו ניתן לשפר באמצעות תרגילים המצריכים הפעלת כוח תוך הפרת שיווי משקל, תנועה פונקציונלית מסוגים שונים, ביצוע תרגילים המתבצעים בעמידה, ישיבה, הטיית גו על משטחים לא יציבים וכן עם אביזרים מסוגים שונים כגון: כדור פיטבול, בוסו, פיתה, גומיות ורצועות מסוגים שונים ועוד..