תוכנית אימון ל 3 חחודשים

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

תוכנית אימון ל 3 חחודשים
יוסי
07/02/2013

אני מתאמן כבר 3 חודשים בערך בחדר כושר ועכשיו משנה את התוכנית..אני בתקופת עלייה במסה..חלק מהמדריכים טוענים שעדיף לחלק את התוכנית ל AB וחלק לא. אני מגיע 3 פעמים בשבוע לחדר כושר..ראשון, שלישי וחמישי..האם עדיף לבצע תוכנית פול באדי או לעשות חלוקה של AB..מה יותר עדיף ואפקטיבי? כי אם אעשה חלוקה של AB ואז אעשה ראשון וחמישי את A ואז רק בשלישי אעשה שוב את B ..זה לא הרבה מנוחה לשריר? מה כדאי לעשות?.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
תוכנית אימון ל 3 חחודשים

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
טעות בכותרת- תוכנית אימון ל 3 פעמים
יוסי
07/02/2013

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
תגובה
איתמר
09/02/2013

תלוי במטרות אם אתה מתאמן כמה חודשים
ואם המטרה היא פיתוח גוף ואתה מתאמן כבר כמה חודשים תעבור ל ab או abc וכך תתמקד בכל שריר אתה תעשה יותר מנוחה לכל שריר אבל תקרע אותו יותר

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
תוכנית אימון ל 3 חחודשים - תגובה
ד''ר איתי זיו
11/02/2013

הערותי.....
1. תוכנית מפוצלת עדיפה להשגת מטרת יאמון של מסת שריר. עם זאת חשוב לבחון אם חלה התקדמות בפיצול ל- AB ב- 3 פעמים בשבוע סך הכול.
2. בעיקרון לאחר תקופה של 3 חודשים ניתן לפצל את התוכנית ל-AB. הנקודה החשובה במקרה זה הנה אינטנסיביות האימון. זה הגורם המרכזי להתקדמות/אי התקדמות באימון בכלל ובתוכנית מפוצלת - בפרט.
3. מציע לנסות תוכנית של AB ל- 3 פעמים בשבוע ולבדוק מידת ההתקדמות ולפי זה להחליט. זאת במידה והטכניקה טובה והרגלי האימון טובים.
בברכה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום