זמן בין סטים.

היי אליה,
זמן המנוחה בין הסטים תלוי במטרות האימון שלך. פרט בבקשה מהן?

בכללי, המטרה שלי היא עבודה על כוח (הגדלת מסת שריר)
הבנתי ממך ש15 חזרות זה לא עבודה נטו על כוח.
ובתרגילים על משקל גוף כמו מתח לדוגמא, כשאני לא יכול להוסיף משקל עלי, אני עובד כך, 3 סטים של 15 חזרות. ששוב, לפי מה שהבנתי ממך זה שילוב של עבודה על כוח וסיבולת.
כמו כן במקבילים, אני לא יכול לשים 50 קילו בתיק.. אז אני שם 25 ועובד בדרך הזו.

אז כמה זמן מומלץ לחכות בין סט לסט?

תודה רבה!

זמן המנוחה שאני ממליץ עליו הוא בין 60-90 שניות. בנוסף, ככל שהסט יהיה "כבד" יותר, כלומר שהמשקלי העבודה יהיה גבוה יותר וטווח החזרות נמוך יותר- תידרש מנוחה ארוכה יותר של מספר דקות.

בברכה,