לד"ר איתי זיו - שרשרת

הערותי....
1. לחיצת כתפיים וחזה כנגד מכונה ייעודית - סגורה... כנגד משקולות - מצב ביניים, כלומר - בין סגורה לפתוחה
2. לגבי פרדוקס לומברד ידוע על מפרק הברך, לא מכיר מחקרים שמראים על מפרקים אחרים (, אבל הגיוני מאוד וגם מרגיש כך), חשוב לבדוק בספרות. במרפק ייתכן בהחלט.
בברכה

היי איתי,

לא ברור לי למה לחיצת חזה\כתפיים כנגד מכונה זה שרשרת סגורה, ואילו כנגד מוט\משקולות זה חצי-חצי. מה ההסבר??
----------

ודבר נוסף:
האם בשיאים אתם מלמדים כי הראש הארוך בטרייספס עובד כשמבוצעת כפיפת מרפק (למשל במשיכת פולי עליון בישיבה)?

תודה

המשך....
כשמדובר בביצוע התרגיל עם מוט, השרשרת סגורה מכיון שאין תזוזה של הידיים, כמעט ואילו עם משקולות יד יש תזוזה יחסית לתרגיל המבוצע עם מוט. להלן דוגמה אחרת,,,, בתרגיל עמידת ידים ירידה עם הגוף מטה לכיוון הקרקע ועלייה (אותה תנועה בדיוק כמו לחיצת כתפיים) מדובר למעשה על שרשרת תנועתית סגורה מכיוון שהידיים והכתפיים לא נעות ואילו כנגד מוט או משקוליות יש מעט תזוזה 0בעיקר במשקולות יד).
לגבי הטרייספס - הנכון ומדויק הנו שהראש הארוך יפעל בתרגילים מבודדים במפרק הכתף ולא בתרגילים מורכבים. בספר שהוצאתי אכ רשום שהוא פועל במשיכת פולי עליון במפרק הכתף אך הדיעות על כך ממש חלוקות ולכן ניתן לסייג ולהשאיור,, כמסייע בתרגילים מבדדים.
בברכה