אפקטיביות ריצה שתעזור בלימודים

הערותי...
1. שיפור כושר אירובי ואנאירובי מסייעים לתפקוד המוח ולכן חשוב להקפיד על כך. כמובן שמדובר על עוד עשרות פרמטרים שמשתפרים גם.
2. חשוב להקפיד על מהירות רבה דיה של 70-60 % מדופק מירבי , כ- 30 דקות. ניתן כמובן גם יותר. ריצה בסמוך לשיעורי מדעים נמצא במחקרים מסייעים במיוחד ותורמים ליכולת ריכוז מצוינת. לפי מה שצוין, 2 ק"מ ריצה מדובר על 12-10 דקות בקצב בינוני. לא מספיק על מנת לשפר באופן מהותי יכולת גופנית ולהשפיע על המוח. מומלץ מאוד להעלות בהדרגתיות המרחק.
3. קצב מהיר יותר של ריצה תורם להעלאת אנדרופינים שתורמים לתחושה טובה לאחר הפעילות וכמובן חשובים להתמדה בפעילות.
לסיכום, מציע להעלות מרחק הריצה בהדרגתיות ועם הזמן ניתן להעלות קצב הריצה.
בברכה