לאיתי זיו

אהלן איתי קראתי הרבה על נפח ועצימות אימונים כי עניין אותי שכל אחד אומר משהו אחר כאלה פעמיים בשבוע לשריר כאלה לפעם והגעתי אליזה אתר של איזה ספורטאי שנותן עצות של הרבה שנים והוא כותב ככה

שזה לא משנה ואפשר גם ככה וגם ככה הכל תלוי בנפח שבועי לדוגמא:
אם מתאמן מגיע 3 פעמים בשבוע לחדר הכושר
נקח לדוגמא את החזה:
אם יעשה פול בודי 3 פעמים בשבוע אז שרירי החזה יקבלו 4 סטים
אם יעבוד ב ab 3 פעמים בשבוע שרירים החזה יקבלו 8 סטים
אם יעבוד בשיטת abc 3 פעמים בשבוע שרירי החזה יקבלו 12 סטים

כך שהנפח השבועי נשאר אותו דבר לגבי אימונים הוא טוען שאימן מאות אנשים פעם בשבוע והתפתחו וגם פעמיים ואין טוב או יותר טוב

מה אתה אומר?

אם תרצה קישור לאתר אני יתן לך