ריצות בוקר

הערותי.....
1. ניתן לרוץ מדי יום ללא בעיה גם אם המטרה הנה העלאת מסת שריר. לזמן הריצה והדופק חשיבות רבה והשפעה על התוצאות. ריצה מדי יום של 25-20 דקות בקצב קל, מומלצת ולא בעייתית וכמובן חשוב להקפיד על התזונה המתאימה .
2. מהי מטרת האימון הנוספת.? הפחתת אחוז שומן? שיפור מצב בריאותי?
3. לגבי התזונה מומלץ להתייעץ בפורום תזונת ספורט. בעיקרון חשוב לאכול משהו קל לפני פעילו גופנית ולא ממש בסמוך. פחמימות - כמובן אך הדבר תלוי רבות בפעילות הגופנית המבוצעת (האם רק אירובית? או גם אנאירובית?), לגבי שימוש בשומנים בפעילות האירובית הדבר תלוי רבות בדופק. בעיקרון אם המטרה לעשות שימוש בעיקר בשומנים יש לרוץ בקצב קל יחסית, עד 70% מדופק מירבי,
בברכה

2.המטרה היא שיפור הסיבולת לב ריאה. והאם אפשר להוריד אחוזי שומן בעזרת ריצות גם בזמן העלאת מסה?
3.והפעילות בבוקר רק אירובית