עוש שאלה לאיתי זיו

בעיקרון מנוחה של יותר מ- 7 ימים לאותו שריר שהופעל לא מתאים גם למפתחי גוף מקצוענים. בפועל תהיה ירידה ביכולת הגופנית. אמנם לא גדולה אך קשה יהיה להתקדם במידה ומדובר על בסיס קבוע במנוחה כה ארוכה. אם מדובר על מנוחה שכזו מפעם לפעם אין בעיה עקרונית אך אם על בסיס קבוע יש לתכנן את כל תוכנית האימונים מחדש.
בברכה

הבנתי אני עובד אז פעם בשבוע על כל שריר ואם פה ושם פיספסתי לא נורא כי לפעמים יש לי איזה משהו חשוב לעשות אז לא מספיק

שמתי לב גם כשאני מפספס הגוף לא יורד אלא ההתקדמות פחות טובה אבל כל עוד אני מגיע 3 פעמים הגוף שומר על עצמו ניראה לי

והבנתי בסוף שהכל תלוי בעצימות ונפח שבועי

להגיע לכל שריר בסוף בשבוע בין 15 ל 20 סטים

ושריר קטן 8 עד 10

עכשיו לגבי המנוחה הכל תלוי בכמה המתאמן מתקדם מתאמנים חזקים יכולים לנוח הרבה כי האימון עצים ומתחלילים צריכים לנוח פחות כי האימון פחות עצים