דרך אימון.

טובה למי?

מסת שריר משמעותית ניתן להשיג על ידי אימון משקולות בחדר הכושר. ניתן גם בעשרות סוגי אימונים אחרים (כמו אימוני סטודיו, תרגילים משקל גוף, קרוס פיט ועוד ועוד), אך האפקטיביות פחותה. מספר החזרות הנבחר באימון הנו משמעותי וחשוב. למשל מספר חזרות של 12-6 עם משקל מתאים ישפיעו ממשית על הגדילה במסת השריר. בברכה

יש מספר לא מועט של דרכים להעלות מסת שריר אך באימון משקולות ניתן להשיג את התוצאות
הטובות ביותר מכיוון שמפעילים קבוצות שרירים באופן נפרד וספציפי, מבודד ועם משקלים גבוהים במיוחד. לכן נאמר שאם מטרת האימון העיקרית הנה עלייה משמעותית במסת שריר מומלץ אימון משקולות. אם מדובר במטרה משנית ניתן לבצע אימונים אחרים ולהרוויח יתרונות רבים נוספים כמו הוצאה קלורית רבה, חיזוק פונקציונלי של שרירי הגוף, שיפור יכולת ספורטיבית ועוד