אימוני כוח

2. לא נכון בכלל.

עבודה על כוח בהבחנה גסה זה מחזרה 1 עד 5 חזרות.
על "ניפוח" - מסת שריר, זה מ 5 עד 8.
סיבולת מ 8 עד כמה שאפשר לעשות.

אבל זה לא משהו מדוייק כי גם בעבודה על כוח עולים במסת שריר
וגם בעבודה על מסת שריר עולים בכוח.

שלום גל,

התאמן בהחלט בשעות הנוחות לך. זה הדבר החשוב ביותר. מה עוד שמבחינה פיזיולוגית אנחנו נמצאים במיטבנו בשעות הערב המוקדמות (16-00-17-00), אבל זה לא הדבר בגללו כדאי לשנות סדרי עולם. לגבי מספר החזרות. העלאת מסת השריר (היפרטרופיה) יכולה להתרחש בין טווחי חזרות של 8 עד 15. מעבר לזה, לא תתעסק בדקויות, פשוט הקפד על אימונים והקפד על שינוי במסםר החזרות בין תרגיל לתרגיל.

בהצלחה!