חדר כושר

שלום עדן,

לגבי שאלתך מה כדאי לאכול לפני אימון במקרה שמדובר באימון בוקר או צהריים הייתי מציע להפנות לדיאטן או דיאטנית קלינית שיתנו לך מענה מדויק בהתאם למשקלך ולנתונייך האישיים. חלוקת אבות המזון תינתן לך כמובן בהתאם למטרה ולשאר פרמטרים אישיים. לגבי תכנית האימון: חלוקת תכנית האימון מתאימה למתאמנים מתקדמים (לאחר 8 , 12 ואפילו 16 שבועות), זה כמובן בהתאם ליכולת ההגעה שלך (מספר פעמים בשבוע) לאימונים, זמני האימון ועוד....אלו דברים אותם תצטרכי לומר למאמן הכושר ולתאם איתו ציפיות בנוגע למטרתך האישית. על כל מקרה, אימון כללי הכולל הפעלת כל קבוצות השרירים יחד עם פעילות אירובית של 30 דקות, מתאימה ברובה למתחילים, אך חשוב לזכור: שגם את רומא לא בנו ביום אחד אז: TAKE IT EASY...

בהצלחה!