עזרה בבקשה

המכשיר הנראה בתמונה הנו סטפר ביתי. לא מתאים לחיזוק שרירים אלא בעיקר לשיפור יכולת אירובית. חשוב בכל מקרה לבצע מספר פעמים בשבוע בדופק מטרה גבוה דיו. חשוב מאוד לשלב גם אימוני כוח מתאימים על מנת לחזק מערכות שלד-שריר ומרכיבים נוספים. ללא אימוני כוח התוצאות תהיינה מוגבלות מכיוון שאימונים אירוביים לא אפקטיביים דיים לחיזוק. למרות זאת סטפר מפעיל יותר את השרירים לעומת מכשירים אירוביים אחרים (למעט מכשיר החתירה).
לגבי כאבים בעת ביצוע תרגילים שונים, יש לבדוק זאת עם מומחה בעניין. בוודאות ניתן למצוא פיתרון לעניין וניתן הרי לבצע תרגילים שונים עם משקל גוף ולא עם משקולות כלל!!!! חשוב לזכור שמדי יום אנו מבצעים תנועות יומיומיות שהן למעשה כמו תרגילים רק ההבדל שהן מבוצעות כנגד משקל גוף.
בברכה

המכשיר הנראה בתמונה הנו סטפר ביתי. לא מתאים לחיזוק שרירים אלא בעיקר לשיפור יכולת אירובית. חשוב בכל מקרה לבצע מספר פעמים בשבוע בדופק מטרה גבוה דיו. חשוב מאוד לשלב גם אימוני כוח מתאימים על מנת לחזק מערכות שלד-שריר ומרכיבים נוספים. ללא אימוני כוח התוצאות תהיינה מוגבלות מכיוון שאימונים אירוביים לא אפקטיביים דיים לחיזוק. למרות זאת סטפר מפעיל יותר את השרירים לעומת מכשירים אירוביים אחרים (למעט מכשיר החתירה).
לגבי כאבים בעת ביצוע תרגילים שונים, יש לבדוק זאת עם מומחה בעניין. בוודאות ניתן למצוא פיתרון לעניין וניתן הרי לבצע תרגילים שונים עם משקל גוף ולא עם משקולות כלל!!!! חשוב לזכור שמדי יום אנו מבצעים תנועות יומיומיות שהן למעשה כמו תרגילים רק ההבדל שהן מבוצעות כנגד משקל גוף.
בברכה