לאיתי זיו המשך שאלה

העניין החשוב ביותר הנן פיצוי יסף!!!!!!!!!! במידה ומדובר במנוחה ארוכה מדי בין אימון לאימון הרי שלא יתקיים אפקט אימון. מצד שני הפסקה קצרה מדי בין האימונים גם היא לא מומלצת. לכן ניתן להפעיל פעם בשבוע קבוצת שרירים ואז מבצעים 20 סטים ואף יותר אך הגוף מחולק במקרה זה ל- 6-5 חלקים ואילו באימונים של 4 פעמים בשבוע ניתן לבצע 10-7 סטים בממוצע לקבוצת שרירים ועדיין יהיה אפקט אימון.
ברם, שמדובר באימון כבר הוזכר קודם לכן שיש יוצאים מהכלל.... שגם מגיבים טוב לאימון של פעם בשבוע לקבוצת שרירים וסך הכול הנם מבצעים 3 אימונים שבועיים. אזי במקרה זה ייתכן מאוד שהאימון ארוך מדי- מעבר לשעה ואז גם מופרשים הורמונים קטבוליים והאימון פחות אפקטיבי.לא דיברנו עוד על התפריט התזונתי השונה מאחד לאחד, על החומרים האנבוליים שלא מעט משתמשים בהם ועוד.
בברכה

אז אתה אומר שלמתאמנים רגילים אפשרי פיצול של עבודה על כל שריר מ 4 פעמים בשבוע?

ויש אנשים שעובדים חזק אז גם יתקדמו מ 3 אבל ב 3 יותר אפקטיבי ab?

כי אני מכיר המון אנשים שגם באים 3 פעמים בשבוע ועשים abc וממש מפותחים?

פשוט זה לא הכלל היחיד אבל יש עדיפות ל ab?

אתה בטוח בזה כי המון מאמנים של שנים וגם יש אתר של מאמן אמריקאי גדול שכתוב שם ש אין בעייה לעשות abc ואין ab ששניהם טובים

והכל תלוי במתמאן ובנפח שבועי של סטים לכל שריר?

נגיד עם אני עושה ab אני עושה רק 9 סטים לשריר גדול פעם ב 5 ימים
ואם abc עושה 16 לשריג גדול פעם ב 7 ימים

עכיו אני לא מבין בכל העולם המציאו תשיטה הזו סתם?

גם לא למתאמנים על סטרואידים הרבה עושים ומתקדמים

מה להסביר למתאמן שעושה את זה שהשריר שלו נח יותר מידיי?

ניסתי להסביר מה שאמרת למישהו בחדר כושר והוא אומר נכון נח יותר אבל הוא עובד עליו יותר חזק וספציפי ושאין בעייה בלנוח שבוע

לסיכום העניין.... תתאמן בצורה טובה ביותר שמתאימה לך! אין צורת אימון אחת ואם הנך או כל המתאמנים המפורסמים... מבצעים תוכנית אימונים של ABC
3 פעמים בשבוע בלבד - שימשיכו כך! יש צורות הרבה יותר טובות להתקדם אך גם באופן זה ניתן להתקדם אם עצימות האימון גבוהה ממש. חשוב לזכור שמעט מאוד מתאמנים מסוגלים להתאמן ברמת עצימות גבוהה. חלק מהם גם נח יותר מדי בין השטים מה שגורם לתוצאות פחות טובות כמובן. התחום של האימון מורכב מאוד והרבה ממנו הנו ניסוי וטעייה למרות שיש מחקרים רבים בנושא, כל מתאמן יש צורת אימון שמתאימה לו יותר.
חומרים בנושא יש הרבה מאוד. מציע שתיכנס לאתרים מקצועיים כמו של NSCA
pponlin ויש עוד.
בברכה

אממ אם אתה בטוח שאני טועה בזה ויכול להתקדם יותר אני משנה את הגישה פשוט אני עובד בתחום ורוצה לדעת מה הכי טוב

איך הגיעו אז כל השיטות האלה של פעם בשבוע בטח אתה גם מכיר את התופעה כי אני הרבה בחדרי כושר ורואה הרבה מאמנים שאומרים ככה

כנראה מנסים לחכות תוכניות של פיתוח גוף ולא מבינים שזה לא מתאים אלא רק למי שבא הרבה

אני לא מתווכח או אומר שיותר טוב פשוט ראיתי בזה תוצאות אבל כפי שאתה אומר יכול להיות שזה לא נכון ואפשר למקסם תוצאות בשיטות אחרות