שריפת שומן

הערותי..
1. הפסקת אימונים אפילו למספר ימים (!), גורמת לירידה חדה ביכולת. הן האירובית והן האנאירובית!!!! בנוסף, במידה ומדובר באימונים שאינם עצימים הרי שאפקט האימון פוחת ולא נשמר וההשפעה על חילוף החומרים הבסיסי וכדומה - נמוכה. אי לכך, חשוב לדעת שללא התמדה בהחלט ייתכן שיעלו אחוזי השומן, המראה החיצוני יורע עקב כך ועוד.
2. תפריט היפוקלורי- דל קלורי חשוב במיוחד במעגלי כל החיים, ללא זאת, לא ממש ניתן לשפר את הרכב הגוף. חשוב לזכור שלמשקל יש פחות משמעות אלא בעיקר להרכב הגוף. חשוב לבדוק זאת מפעם לפעם ולראות שחל שינוי בעניין.
3. חשוב לבנות תוכנית אימונים מסודרת תוך התחשבות במספר האימונים השבועי. למשל, שבוע שבו הנך פוקד את חדר הכושר פעמיים בשבוע - תוכנית מסויימת ואילו בשבוע שהנך פוקד את חדר הכושר 4-3 פעמים בשבוע - תוכנית אחרת. כך גם לגבי התוכנית האירובית. לא נכון ופחות אפקטיבי להתאמן עם אותה תוכנית אימונים בעת שמספר האימונים אינו קבוע על פני התקופות השונות בשנה.
חשוב לא להתייאש, מכיוון שתוך מספר חודשים ניתן לראות תוצאות ממש טובות. כמובן שבתלות בהקפדה על המשתנים.
בי איתי