שאלה לד"ר איתי זיו

הערותי....
1. אימונים בצום כה ממושך גורמים לקטבוליזם מוגבר והדבר ממש ממש לא מומלץ חשוב לאכול בסמוך לפעילות ולא לבצע אימון כה ארוך על קיבה ריקה. שריפת שומן וקלוריות הנה פונקציה של עצימות, היקף פעילות, חילוף חומרים בסיסי ועוד ועוד אך מציע להפנות שאלה ספציפית זו גם בפורום תזונת ספורט. איני מכיר בכל מקרה נתון ובו שעל קיבה ריקה שורפים יותר קלוריות מאשר על קיבה שאינה ממש ריקה.
2. שימוש בשומן ופחמימות נעשה על בסיס קבוע כל משך הפעילות הגופנית השאלה איזה מהמקורות יותר דומיננטי. פעילות אירובית קלה תשרוף יותר שומנים וכשהעצימות גבוהה יותר כמובן הפחמימות נעשות משמעותיות יותר בפעילות. ב- 10 ק"מ ריצה נעשה שימוש לא מבוטל בשומן והדבר מצוין במיוחד כשמטרת האימון הנה הרזיה, ירידה באחוזי השומן ועוד. מה גם שלאחר הפעילות הגופנית, במיוחד אם היא עצימה ישנם תהליכים נוספים המצריכים שימוש לא מבוטל בקלוריות.

3. אימוני משקולות מעלים את חילוף החומרים הבסיסי אך פר אימון הם מצריכים שימוש מועט יחסית בקלוריות. בכל מקרה חשוב לבצעם על בסיס קבוע מסיבות רבות ממש.
בברכה והצלחה