שומן באזור הבטן והחזה

שלום לירז,
לא ניתן להעלות במשקל וגם להוריד את מסת השומן בו-זמנית, מכיוון שהשגת שתי המטרות האלה דורש פעולות מנוגדות.
על מנת להפחית את מסת השומן בגוף, תצטרך לשמור על תפריט תזונה מתאים שבו המאזן הקלוריות שלילי, כלומר צריכה קלורית נמוכה מזו הנדרשת לגוף על מנת לשמור על הקיים. כמו כן, ירידה במסת השומן = ירידה במשקל.
על מנת להעלות במשקל (במסת השריר), תצטרך לשמור על תפריט תזונה שבו המאזן הקלוריות הוא חיובי (צריכה קלורית גבוהה מזו הנדרשת לגוף ביממה על מנת לשמור על הקיים). כמובן, שיש לעשות זאת בהתאם לאורח החיים שלך (מבנה גוף, פעילות גופנית שבועית וכו').

בברכה,