איך מחשבים את הדופק לשריפת שומן

רותי שלום
1. להפחתת שומן מרבית רצוי הוצאה קלורית מרבית ולא כמה גרם שומן נשרף!
2. אם בכל זאת את מעדיפה לעבוד על השומן כדלק עיקרי אזי זה תלוי בדופק בסף האנאירובי וזאת ניתן לקבל די במדוייק במעבדה או בערך לפי המבדק שדה הבא
: שימי מד דופק והעלי בצורה הדרגתית את המהירות כל כמה דקות.
כאשר תגיעי לתחושה שקשה לך לדבר ברצף ( מבחן דיבור ) בדקי מה הדופק
והורידי ממנו בערך 10 פעימות- זהו הדופק לשריפת שומן מרבית
בהצלחה