מה המינימום אימונים בשבוע

שלום שי,
איני יודע מהו המצב הנוכחי והיסטוריית האימונים שלך ועל כך התשובה הנה כללית.

לעניינך, לאחר 72 שעות ללא אימון אכן חלה נסיגה, לפיכך, 3 אימונים בשבוע הם האפשרות בכדי לשמור על הקיים. פחות מזה, העניין גבולי. אם מדובר בחוסר זמן, הייתי מנסה לבדוק לקיים אימונים קצרים יותר (30-45 דקות) עם שלל אפשרויות /שדרוגים בתכנית האימון (כמו סופר סטים, אימון על מחזורי ועוד...).

מעבר לזה, אימון חד שבועי לא ממש ישמור על הקיים (אני בספק גדול) שלא לדבר על לקדם אותך בתוצאות.

נסה לשים את האימון הגופני כחלק מאורח החיים, 3 פעמים בשבוע, 45-60 דקות. איני חושב שזה בעייתי, להיפך אני חושב שזהו האתגר האמיתי, למצוא זמן גם קצת לעצמנו ולא רק לכל המסביב....שיהיה המון בהצלחה!