בני בן ה- 12.5

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

בני בן ה- 12.5
אריק
16/03/2008

שלום,

בני בן 12.5 קצת מלא ויש לו קצת בטן (שוקל 52 קילו גובה 150)
הוא נמצא בחוג ג'ודו מזה כשנה (פעמיים בשבוע)
אנחנו מנסים להקפיד על תזונה נכונה, אך לצערי הוא מבלה שעות רבות מול המחשב.
לאחרונה הכנתי עבורו תוכנית אימונים אשר מצורפת כאן,
היא כוללת 3 פעמים בשבוע אירובי ופעמיים פעילות כח

א' ג' ה' - קפיצות חבל 3 סטים * 100
ב' ד' - קפיצות חבל סט אחד של 50 (לצורך חימום)
הנפת ידים לצדדים 3 סטים * 15 (כרגע ללא משקולות )
שכיבות שמיכה 3 סטים * 10 (מתבצע בשיפוע, בעזרת שולחן)
כפיפות בטן 3 סטים * 15

* בין כל סט וסט מנוחה של דקה

אני זקוק לחוות דעתכם המקצועית לגבי התוכנית אודה מאד לעזרתכם

בתודה רבה,
אריק

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
בני בן ה- 12.5

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
אימון קטינים
אוהד
17/03/2008

האימון לא אפקטיבי לשריפת שומן.
האימון מבוצע ללא השגחה של מדריך מוסמך ויכול לגרום לנזק
אני ממליץ לרשום את בנך לחוג של משחקי כדור ולשלב הליכה ושחיה סך הכל 3-4 פעמים בשבוע יחד עם ליווי של תזונאית.
והכי חשוב לא ללחוץ עליו יותר מידי ולתת לו לרצות לבד ולא להגזים!
במצבים כאלה לחץ חיצוני ופנימי יכול בקלות לגרום לבעיה ממשית רגשית ואף להיות טריגל לאנורקיסה.

זהירות!

שיהיה בהצלחה!

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
אריק שלום
אייל אמון
17/03/2008

אריק שלום,
הייתי מבצע פעילות אירובית עם בנך על פני התוכנית שהכנת שיכולה להיות כתוספת אך כחלק משני.
ניתורים עם דילגית במינונים שציינת לוקחים 3 וחצי דק' ושריפת השומן כתוצאה מפעילות זו בטלה בשישים.
הנפות ידיים לצדדים, תרגיל פשוט וחד מפרקי אינו קקשור להרזייה אלא לחיזוק כתפיים, כנ"ל כפיפות מרפקים בשיפוע ותרגילי בטן. נסה להתמקד בפעילות אירובית ממושכת דוגמת הליכה מהירה משולבת ריצה קלה למשך של 30 דק' ומעלה לאפקט מטבולי טוב יותר, והתפנה לתרגילי הכוח כחלק משני אם ברצונך הרזייה. תזונה הינה הרת גורל לקבלת אפקט אימון מיטבי ותוצאות משביעות רצון.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום