בטן שטוחה

הערותי..
על מנת 'לטפל ' באזור הבטני יש להחית אחוזי שומן ראשית כל. במידה ואחוזי השומן גבוהים מהממוצע הרי יש לכך השלכות על האסתטיקה וכל אדם בעל ריכוזי שומן דומיננטיים באזורים שונים בגוף. בנוסף, יש להגביר הפעילות האירובית ולבצע לפחות 150 דקות בשבוע ואם ניתן- אף יותר.
תרגילים לחיזוק שרירי הבטן לא יפחיתו השומן אך בהחלט טובים על מנת לשפר טונוס שרירי באזור זה וכמובן לשפר האסתטיקה. במקרה זה עדיפים תרגילים בהם יש רוטציות בעמוד השדרה ותרגילי גשריםלמינהם. גשר קדמי, גשר צידי, כפיפת גו באלכסון (משכיבה) ועוד.
חשוב לבנות תוכנית אימונים מסודרת וכןתוכנית תזונה על מנת לערוך השינוי המתבקש.
בברכה