150 דקות אימון בשבוע , בכמה משכים ?

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

150 דקות אימון בשבוע , בכמה משכים ?
שי
19/04/2013

מכובדי
הסתכלתי על מספר תשובות ותמיד מצוין כאן 150 דקות אימון בשבוע אירובי.
השאלות שלי הם :
1. האם פחות מזה תהיה נסיגה בכושר , או ש 150 דקות שומר על הקיים ואף משפר ?
2. אם את ה 150 דקות אני עושה בשלושה או שישה אימונים זה אותו אפקט ?
3. באיזו עצימות לבצע את האימון האירובי של ה 150 דקות , 80% דופק ? 90% ?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
150 דקות אימון בשבוע , בכמה משכים ?

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
150 דקות אימון בשבוע , בכמה משכים ? - תגובה
עופר קיס
20/04/2013

שי שלום
המלצה של 150 דקות בשבוע של פעילות אירובית מתונה 5 כפול 30 לבריאות.
לשיפור ורמת כושר גופני גבוה לא מתון אלא עצים ( באיזור סף אנאירובי או מעל - אינטרוולים)
השאלה באיזה אחוז מהדופק אתה בסף: 70,80, 85
בהצלחה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
אם אני עושה שלוש פעמים 50 דקות
שי
20/04/2013

זה אותו אפקט של אימון ?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
אם אני עושה שלוש פעמים 50 דקות - תגובה
עופר קיס
24/04/2013

יתכן, אין לדעת

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום