חיזוק שרירי רגליים

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

חיזוק שרירי רגליים
מיכל
20/04/2013

שלום, המטרה שלי כרגע היא לחזק את שרירי הרגליים. מתאמנת קבוע בחדר כבר כמה שנים ברצינות רבה. 7 6-7 אימונים בשבוע. כל פעם שעה אירובי ושעה כח. אם אעשה 3 אימוני רגליים בשבוע (ימים לא עוקבים- שני,רביעי,שבת), כאשר בכל אימון עושה פשיטה,כפיפה,לחיצה ותאומים, האם זה עומס יתר על הרגליים ואין סיכוי שיתחזקו או שזה בסדר?
תודה רבה, מיכל

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
חיזוק שרירי רגליים

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
חיזוק שרירי רגליים - תגובה
עופר קיס
20/04/2013

הי זה עומס יתר
פעמיים בשבוע סקווטים, מכרעים דד ליפט ( רגיל ורגליים ישרות ) ועליית מדרגה. ולעיתים לחיצת רגליים. אם לא מכירה את התרגילים בקשי הדרכה ממדריך איכותי
בהצלחה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
תגובה לעופר ושאלה נוספת
מיכל
20/04/2013

הי. לא יכולה לבצע סקווטים כי סובלת מהגב וגם עברתי פריצת דיסק.כנל לגבי דד ליפט .
לגבי מכרעים האם הכוונה לאנג'ים?ואם כן אז זה עם 2 משקוליות חופשיות נכון?
לגבי עליית מדרגה, הכוונה עליה על קצות האצבעות (תאומים) או עלייה על מדרגה גבוהה. (ארבע ראשי)?
לאור הבעיה שלי עם הגב האם אימון הרגליים שלי בסדר. ?
ושאלה וספת לגבי אימון חזה- עושה כרגע חזה עליון עם מוט, לחיצה רגילה עם מוט (ספסל מאוזן) ובכבל כרוס עושה כרוס אובר. רציתי להוסיף תרגיל נוסף לחזה. מה יותר מומלץ: פלייס בשכיבה עם משקולות חופשיים או חזה תחתון בשיפוע שלילי? ...או שיש לך הצעה אחרת בשבילי...
תודה רבה רבה, מיכל

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום