הורדת אחוזי השומן

שלום גל,

1) ירידה באחוז שומן לא תפגע בגדילה שלך, כל עוד דברים נעשית בצורה מושכלת- צריכה מספקת של קלוריות (על אף המאזן הקלורי השלילי), וכמובן ויטמינים ומינרלים.
2) לגבי התוצאות- ככל שתקפיד יותר, כך התוצאות יהיו מוצלחות יותר.
3) אין דרך אחרת לרדת באחוז השומן, מלבד שמירה על תזונה מתאימה ושילוב אימוני כושר אירוביים ואנאירוביים שממקסמים את התוצאות.

בברכה,

הערותי...
1. אין בעיה להפחית אחוזי שומן באופן מהותי. הדבר לא פוגע בגדילה אלא אם כן יש חסרים תזונתיים!
2. חיטוב לקראת הקיץ הווה אומר להפחית אחוזי שומן מצד אחד ולהעלות מסת שריר וטונוס שריר. הדבר מאוד אינדבדואלי וכל מתאמן ישיג תוצאות אחרות מכיוון שהדבר מצריך משמעת עצמית מאוד גדולה. במקביל מומלץ להעלות הזמן המוקדש לפעילות אירובית, לפחות 150 דקות בשבוע וכך ל'טפל' בצורה טובה יותר באחוזי השומן התת עורי.
3. אימוני כוח אמורים להיעשות במסגרת תוכנית אימונים מסודרת, 4-3 פעמים בשבוע וגם זאת תלוי אם המטרה הנה גם להעלות מסת שריר או לא.
בברכה