תרגול ל- Rotator cuff

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • תרגול ל- Rotator cuff
    אלעד
    03/05/2013

    שלום,
    אני מעוניין לשלב תרגיל לחיזוק ה- Rotator cuff כחלק משגרת אימוני הכושר מאחר והבנתי כי הדבר יכול לסייע בשמירה על בריאות הכתפיים. האם כדאי לשלב את התרגול במהלך אימון כתפיים (נניח בסוף האימון), או דווקא בימים נפרדים כאשר שרירי הכתף רעננים?

    תודה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    תרגול ל- Rotator cuff

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תרגול ל- Rotator cuff - תגובה

    עופר קיס
    03/05/2013

    הייתי ממליץ ביום כתפיים לפני תרגילי הכתפיים אך שים לב!
    מעט חזרות ומעט מחזורים ולא להגיע לעייפות - רק על מנת לגרות את האיזור להכנס לפעולה לפני תרגול הכתפיים
    לעבודה אינטנסיבית על שירי החפת בצע בימים אחרים אם מספיק זמן לפני ימי כתפיים
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו