תזונה לפני הליכה

שרון שלום,
אכילה לפני אימון : עד שעתיים לפני אימון ניתן לאכול מזון פחמימתי, סמוך יותר לאימון פרי קל או חטיף אנרגיה לא יזיקו, סמוך מאוד לאימון , כשעה לפני, מומלץ לא לאכול. לאחר האימון מנת חלבון חשובה לקליטה איכותית בשריר שמתקן את הרקמות שנפגעו בו וזקוק לחומרי בניה הלא הם החלבונים, מנה של 25-30 גר' משולבת פחמימה (אורז ועדשים, או לחם עם 100 גר' גבינה לבנה) יכולים להיות טובים לאחר האימון.
לא שומן וחלבון סמוך לפני הפעילות , מכביד ולא מתפרק במשך מספר שעות במיוחד חלבון המתפרק הכי לאט...
אכילה אחרי אכן גורמת לשריפת שומנים יותר מאשר לא תאכלי עקב היותו של העיכול - צרכן אנרגיה , אך לא בכמות שתרזי מכך...