סדר פעולות בחדר כושר

הדבר בקורלציה למטרת האימון העיקרית. בפועל האימון המסורתי הנו אימון משקולות ראשית ולאחר מכן אימון אירובי. ניתן כמובן להחליף הסדר אך אז אימון המשקולות יהיה פחות איכותי ויעיל.
תתרגילים לחיזוק שרירי הבטן יתבצעו בסוף אימון ההתנגדות.
במידה ומתאמנים 3-2 פעמים בשבוע או אז מספר הסטים לכל תרגיל 3 בממוצע ומספר החזרות 15-10. 9 תרגילים בממוצע . 8 קבוצות שרירים כאשר לשרירי הרגליים יבוצעו 2 תרגילים. קבוצות השרירים- רגליים, גב, חזה, כתפיים, כופפי מרפק, פושטי מרפק, בטן וזוקפי גב.
בברכה