כמה מומלץ

חשוב בהדרגתיות לבצע 6-3 פעמים בשבוע פעילות אירובית 60-20 דקות בכל פעם. המטרה הנה להגיע תוך מספר חודשים למצב בו מבצעים פעילות אירובית לפחות 150 דקות ובשאיפה לעבור את ה- 200 דקות. כל זאת בשבוע כך שהפעילות האירובית כאמור נעה בין 20-60 דקות בכל פעם ובקצב מהיר יחסית.
חשוב להקפיד על תזונה היפוקלורית על מנת להפחית במשקל ואחוזי השומן.
חשוב לבצע גם אימוני כוח על מנת לזרז חילוף חומרים בסיסי.
בברכה