שאלה לד"ר איתי זיו

הערותי....
1. אי אכילה אחרי אימון משקולות או אירובי יביא לאפקטיביות ירודה (!) וחבל. במידה מעוניינים לשפר יכולת באופן מהותי חשוב מאוד לאכול אחרי אימונים. בעיקרון יש לאכול חלבון ופחמימות.
2. ניתן להעלות מסת שריר ולהתחזק גם ללא הצריכה של המזון אחרי האימון אך כמובן באופן פחות אפקטיבי . נזק לא יתרחש אך התוצאות
3. ממליץ בחום לפנות לפורום של תזונת ספורט לגבי התפריט המומלץ עבורך.

בברכה

בגלל שאת מתאמנת.
בטן שטוחה קשורה לאחוזי שומן שקשורים ישירות לתזונה.

גם לא יהיו לך שרירים בגלל שאת מתאמנת.
זה בגלל שגם שרירים קשורים לתזונה. וגם קשורים לאימון - סוג האימון והתרגילים שעושים והמשקל שעובדים איתו בתרגיל.
ובגלל שלפי השאלות שלך אפשר לראות שחסר לך ידע רציני באיך לאכול, אז כנראה גם חסר לך ידע רציני באיך מתאמנים.