כמה ק''מ מומלץ ללכת כל יום?

זה להתאים את התזונה למטרה הזאת.
אפשר להוסיף פעילות גופנית שתעזור קצת. אבל הכי חשוב זה הקטע התזונתי.

מבחינת מאמץ לב ראה ריצה הרבה יותר קשה מהליכה.
אז אם הדגש זה כושר, ריצה יותר תורמת לכושר לב ראה.

הערותי...
1. ריצה גורמת להוצאה קלורית רבה יותר מאשר הליכה. במידה וניתן לרוץ ואין בעיה מסויימת ריצה תניב תוצאות טובות יותר.
2. ניתן להפחית ק"ג גם על ידי הליכה אך זמן ההליכה כמובן יהיה רב יותר.
3. חשוב לשים לב למצב בו רצים אך דווקא התיאבון עולה באופן משמעותי. הרי ישנם מקרים בהם מתאמנים ומשמינים.
4. חשוב להקפיד על תפריט תזונתי באופן כללי על ידי איש מקצוע.

בברכה