שילוב או הפרדה

על מנת לענות על שאלה זו יש צורך במספר נתונים כמו: מה מטרת האימון העיקרית? באיזו תוכנית כוח מדובר מפוצלת או לא? מהו מספר האימונים בשבוע? ועוד. רק אז ניתן לענות אם עדיף לפצל או לא. בפועל אין צורך לפצל אימון אירובי מאנאירובי אם האימונים גם כך לא ארוכים או אינטנסיביים במיוחד.
בברכה ואם יישלחו הנתונים- נתייחס

התוכנית שאני עובד על פיהה היא פיצול AB ויום מנוחה וחזרה שוב AB
כאשר A-חזה כתף יד אחורית.
B-גב רגליים יד קדמית
כל אימון לוקח לי 40 דקות
ולאחריו אני עושה אימון אירובי של 40 דקות בדופק של 75%-80%
מספיק נתונים???
ועוד שאלה אם כבר ..בין הכח לאירובי כדאי לקחת תמר?כי אני יודע שיש צורך,הבעיה היא שזה גורם לי להרגשת אי נוחות וגזים,מה אפשר להמיר לתמר?או בכלל אפשר לעשות את האימון אירובי בלי להכניס תמר או בננה לפני האירובי?