אימון מחזורי או סטים

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

אימון מחזורי או סטים
אלעד
02/06/2013

מה יותר טוב ויעיל מבחינת מסת שריר כח סבולת,אימון מחזורי?או אימון של 3 סטים ואז לעבור לתרגיל הבא,איפה ראו יותר שיפור?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
אימון מחזורי או סטים

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
אימון מחזורי או סטים - תגובה
ד''ר איתי זיו
02/06/2013

שאלה טובה. ממש
בעיקרון אם המטרה הנה העלאת מסת שריר חשוב לבצע 3 סטים פר תרגיל ואז לעבור לתרגיל הבא. במידה והמטרות הן אחרות כמו: שיפור כושר גופני כללי, סבולת שרירית ועוד ניתן לבצע במתכונת של אימון מחזורי. אגב, 3 סטים לקבוצת שרירים בסך הכל לא ממש מספיק על מנת להעלות באופן ממשי מסת שריר. לשם כך נמליץ על אימון מפוצל AB בו נבצע חצי מקבוצות השרירים ביום אחד וחצי שני ביום אחר.
בברכה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום