אימון

מומלץ שהתרגילים יהיו לפני האימון האירובי. אלא אם כן מדובר באימונים איכותיים בהם הדופק גבוה כמו אימון מדרגות, עליות וכדומה. או אז מומלץ שתרגילי הכוח יהיו בנפרד.
חשוב מאוד לבצע תרגילים כנגד משקל גוף מחד ולבצע אימונים המתאימים לכושר הנדרש ביחידה אליה הנך מיועד. שיטת אימון שעשויה להתאים הנה קרוס פיט. יש למעלה מ- 10 מועדוים בארץ והיא מאוד פונקציונלית ומציע להתיעץ עם המדריך לגבי סוג התרגילים, אימון האירבי הרלבנטי.
ניתן לבצע סופר סטים . לדוגמה- סקווט ולאחר מכן מתח ואז הפסקה. 5 סטים כפולים ולאחר מכן לעבור לזוג תרגילים אחר. הכל תלוי ברמה העכשווית של הכושר ומידת ההתקדמות באימון. חשובה מאוד הדרגתיות על מנת לא להיפצע.
בפועל חשוב שתהיה הפסקה של 72-48 שעות בממוצע בין אימון לאימון על מנת להשתפר.
תזונה, חשוב מאוד. יש להקפיד על אכילה לפני האימון בזמן המתאים וכמובן לאחר האימון.
בברכה