חיטוב ועיצוב זרועות

הגיוני ושכיח,
כל מכשיר שבו את מבצעת כפיפה במרפק מחזק את הזרוע מקדימה, ולהיפך פשיטה-זרוע אחורית.
העיקרון כאן הינו ההתנגדות שצריכה להיות שבין 12-15 חזרות בהתחלה ואח"כ 6-12 חזרות בשניים או 3 סטים, שהמשקל המורם הינו גבוה ואינו מאפשר ביצוע של מספר חזרות רב יותר.
3-4 אימונים בשבוע יוכלו לסייע מעט...
הייתי ממליץ לך להשקיע מעט יותר ולהירשם למועדון ושר בו האפשרויות אינן מוגבלות והחוויה של האימון שבעתיים