הורדת אחוזי שומן

השאלה כמה אחוזי שומן נמדדו?
בעיקרון טווח של 13-19% בממוצע הנם ממוצע וכמובן ניתן להגיע למצב של פחות מ- 13 אחוז שומן כמו אצל ספורטאים. השאלה מה מטרת האימון העיקרית.
בפועל הטיפול המרכזי באחוזי שומן הנו תפריט מתאים וביצוע פעילות אירובית בהיקף ועצימות מתאימים (לפחות 150 דקות בשבוע) וכמובן ביצוע אימונים אנאירוביים.
בברכה

יש לך איזשהו המלצה לתפריט ותרגילי אימון שאני יוכל לבצע
ומטרת האימון היא הורדת אחוזי שומן לחיטוב (כמו שציינתי אני מתאמן ובכושר טוב ולכן אני צריך חיטוב ולא חיזוק)

בניית תפריט מסודר ותוכנית אימון המתאמת אישית מצריכה פגישה אישית, מדידת אחוז שומן, משקל, היקפים, בדיקה מעמיקה של מטרת האימון והכי חשוב מעקב על בסיס קבוע. ממש לא במסגרת פורום. הרי לא ניתן לציין תאכל בריא, או תתאמן באופן זה או אחר.
ההמלצות בקווים כלליים ידועות ויש להקפיד על הכללים על מנת להשיג תוצאות. כמובן שככל שהרמה של המתאמן גבוהה יותר השיפור יותר קטן וכמובן יותר מורכב!
מציע לפנות לעופר קיס בפורום או אנשי מקצוע אחרים שהנם פיזיולוג מאמץ או דיאט ספורט רציני.
בברכה והרבה בהצלחה