שאלה חשובה

שלום
אני בן 16 וברצוני לדעת אם התאמנות במתח בגיל הזה כל יום פעמיים ביום עושה איזה שהו נזק.
שאני אומר נזק אני מתכוון לכך שאולי עלול להיווצר איזה שהו שבר מאמץ, מכיוון שקראתי שצריכים לשמור 48 שעות בין אימון לאימוןבכדי לתת לעצם זמן לבנייתה, אך מצד שני זהו אימון קצר ביותר (2 - 3 דק).
אני גם רוצה להוסיף שאני הולך כבר לחדר כושר חצי שנה.
שאלתי היא: האם אימון במתח בנוסף לחדר כושר יצור איזה שהוא שבר בעצם או יחליש אותה?(מכיוון שצריך מנוחה בין פעילות אחת לשנייה)
שאלה שנייה: האם 2 אימונים במתח כל יום בבוקר ובערב יצרו נזק לעצם?דרך אגב: אתרכם מעולה...
תודה רבה וחג שמח!