שאלה לפורום - שגרת ועצימות אימונים

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • שאלה לפורום - שגרת ועצימות אימונים
    רועי
    22/06/2013

    אני מתאמן חובב בחדר כושר באופן אינטנסיבי במשך שנה. עושה 7 אימונים בשבוע של כ-שעה לאימון. המטרה היא לשמור על משקל ולהיות בכושר דינאמי.
    יום ריצה 11 ק״מ ויום אימון משקולות. שוקל 73 ק״ג.
    בנוסף עושה שכיבות סמיכה לפני השנה.
    מרגיש תקוע מבחינת הפיתוח האירובי. תשוש.
    האם יש יתרון בעצימות הזו או שייש פוטנציאל נזק גדול מהתועלת?

    תודה מראש

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • גילי הוא 42

    רועי
    22/06/2013

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שאלה לפורום - שגרת ועצימות אימונים - תגובה

    עופר קיס
    23/06/2013

    רועי ידידי - על אימון יתר שמעת?
    מתי הגוף שלך יכול להתאושש מיום הריצה - ביום אימון המשקולות?
    אם ענית לא! צדקת!
    יאללה - קח 5 ימי מנוחה במיידי ואז בצע 4 או 5 אימונים בשבוע
    ראשון ריצה, שני כוח, שלישי מנוחה, רביעי ריצה, חמישי כוח, שישי ריצה קצרה יותר ( 7 ק"מ שבת מנוחה
    אם לא תבצע שינוי - אתה עלול להעמיס על מערכת החיסון שלך עם כל המשמעויות!!!
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו