דופק וסיבולת

שאלה מצוינת!!!!
בפועל גם דופק שנמצא בסף האנאירובי ישפר את היכולת האירובית!. כלומר גם אימוני כוח שנעשים בצורה מחזורית (רא לדוגמה קרוס פיט) ישפר יכולת אירובית באופן ממשי. מדובר על סגנון אימון אינטרוולים שמאוד יעילים לשיפור יכולת גופנית אנאירובית ואירובית גם יחד. לפיכך במקרים לא מעטים ניתן לבצע אימונים אירוביים איכותיים בדופק גבוה קצרים מהותית יותר מאימוני רץף ארוכים ולשפר יכולת באופן ממשי.
ההוצאה הקלורית כשמדובר באימוני כוח אירוכתיים גבוהה וזאת בתנאי שמקפידים על משך מספיק של אימון, ללא הפסקות ארוכות אם בכלל ועוד. לא רק זאת. גם תהליכי הבנייה מחדש הנם שממעותיים יותר כשמדובר באימונים באיכות גבוהה. לכ ביצוע של אימוני עליות או מדרגות או אימון מחזורי בדופק שהנו גבוה במיוחד יצריך גם שימוש בקלוריות גם אחרי הפעילות שעות רבות אחר כך! מצוין אך חשוב לזכור שלא לכל מתאמן מתאים צורת אימון זאת.
בברכה