לד"ר איתי זיו - אחוזי שומן ושריר

הערותי...
1. ראשית כל הכבוד על השינוי במשקל הגוף והרכבו. ממש ממש לא ברור מאליו ומצריך השקעה רבה.
2. השינוי שציינת ממש ממש לא סביר והגיוני וחשוב לבדוק אחוזי שומן אצל איש מקצוע עם מכשור מקצועי. המכשור הבית עלול לעיתים, להטעות והבדיקה תוצאותיה תלויות גם בכמות הנוזלים בגוף, מחזור חודשי אם יש ועוד.
3. במידה ויש עוד מספר ק"ג להפחית ייתכן שהירידה תהיה איטית במיוחד אם בכלל מכיוון שמבוצעים אימוני כוח על בסיס קבוע. לכן יותר חשוב הרכב הגוף- אחוזי שומן לעומת מסת שריר ולא משקל הגוף.
4. שיעורי עיצוב- חשוב שיהיו ברמה גבוהה מבחינת עצימות אחרת יהיה קשה במיוחד להשתפר עוד. מדובר על ביצוע 20-8 חזרות בממוצע בעומס גבוה כך שבחזרות האחרונות חל קושי לבצע חזרות נוספות.
5. תזןנה - חשוב כמובן להקפיד על תפריט היפוקלורי מתאים במידה ומעוניינים להפחית במשקל ואחוזי השומן.
בברכה