שיפור מהירות ריצה 10K

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • שיפור מהירות ריצה 10K
    ערן
    10/07/2013

    שלום רב,

    אני מעוניין לשפר את מהירות ריצת ה10K שלי, כרגע בהליכון.
    השיא שלי כרגע הוא 10K ב43:40 בהליכון. אני מעוניין להגיע ל39:30 - 40:00

    איזה אימון אינטרוולים הכי מומלץ עבורי מבחינת מספר סטים, מהירות מירבית בכל סט, זמן מנוחה, מרחק שעוברים בכל אינטרוול... (והאם יש הבדל בפרמטרים הללו אם מדובר על 10K או 5K?)

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    שיפור מהירות ריצה 10K

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שיפור מהירות ריצה 10K - תגובה

    עופר קיס
    16/07/2013

    יניב שלום
    כן יש הבדל באימון בין 5 ל 10 קמ - כנס לגוגל וחפש תכניות ל10 קמ - זה לא על רגל אחת . תבחר תכנית שנראית ותנסה ל 3 שבועות. נוח 3 ימים ובצע 10 קמ לבדיקת סטאטוס חדש
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו