אירובי- מרזה או מעכב?

מה שמוריד במשקל זה מאזן קלורי שלילי.
אירובי יכול לעזור, כי הוא תורם ליותר שרפה קלורית. אבל הבסיס למאזן קלורי שלילי זה התזונה. אם התזונה לא נכונה אז אירובי לא יספיק ולא תהיה ירידה במשקל.

ובלי קשר לזה,
פעילות גופנית יכולה לתרום לעליה במסת שריר. למתאמן ממש מתחיל כל פעילות יכולה לתרום קצת בקטע הזה. אבל משקל בגלל גדילה של מסת שריר לא נחשב להשמנה. זאת עלית משקל טובה.

ובכללי מומלץ להפחית בפחממות. אנשים היום בכללי אוכלים יותר מידי פחממות.
אישית, כל אחד צריך לבדוק ספציפית לגבי עצמו.


98

טל שלום
צדק בני בתגובתו שאמר שחייבים להיות במאזן קלורי שלילי-
1. בצעי פעילות אירובית 3-4 פעמים בשבוע כ 30 דקות רמת קושי בינוני עד די קשה
2. שני אימוני משקולות בשבוע מתכנית ממדריך שמבין
3. תזונה מאוזנת, פחמימות מורכבות, ירקות , מעט פירות, חלבונים איכותיים והעיקר - הגיון
בהצלחה

תודה על העזרה,משמע זה בסדר להתאמן כל יום או כמעט כל יום?
כי הוא אמר לי שחייב להיות רווחים גדולים בין האימונים...
מה עם קיקבוקסינג למשל?זה תורם למשהו?

מומלץ יום מנוחה אחד לפחות בין אימונים. אבל לא תמיד. זה בשביל לתת מנוחה לגוף.


"מה עם קיקבוקסינג למשל?זה תורם למשהו?"
קיקבוקסינג תורם לקיקבוקסינג. מה זה קיקבוקסינג? אפשר לבדוק בגוגל.
ולפי איך שהאימון מתבצע אפשר יהיה לדעת מה הוא תורם מלבד ללימוד של קיקבוקסינג


בקשר לתרגילי בטן, אם עושים אימון כוח עם תרגילים מורכבים, אז באמת עבודה ספציפית על הבטן מיותרת. לפחות למתאמן מתחיל..