לדר איתי זיו

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

לדר איתי זיו
elad
25/07/2013

היי שני שאלות

1. צמצום היקפים = הרזיה ? כן או לא , אדם כבד משקל צריך לעשות אימונים שיגרמו להרזיה ומה זה הרזיה? או אימונים שיגרמו לשריפת שומן ? הוצאה קלורית גבוהה בהכרח גורמת להרזיה או שזה יותר היחס של השומן ?

2. אכלתי ספגטי , חיכיתי שעה יצאתי לאימון Hiit עצים 20 דקות זהו גמור . חיכיתי 45 דקות על הדשא שתיתי קצת מים והמשכתי 40 דקות אימון כח? מה קרה פה ? האם נגמר לי כל הגליקוגן בגוף? או שזה רק פרמטר של חומצות חלב ?. ואם כן אז מה הסף? ובכלל האם כדאי בהנחה שאני בכושר טוב

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
לדר איתי זיו

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
לאלעד
ד''ר איתי זיו
28/07/2013

הערותי...
ראשית כל הכבוד ל השאלות המעניינות.
ירידה בהיקפים, ירידה באחוזי השומן לא בהכרח מכיוון שייתכן שבדרך הופחתה מסת שריר באופן משמעותי.
אימונים שיגרמו להרזיה הנם אלה שכרוכים בהוצאה קלורית מספקת גירוי נכון של הגוף ובטח לא אחיד ומונוטוני על בסיס קבוע.
תזונה - משתנה קריטי וחשוב במיוחד להשגת תוצאות. עניין הספגטי לא ממש חשוב במקרה זה מכיוון שאמור לביות תפריט תזונתי מסודר עם/בלי ספגטי. העיקר תכנון נכון של ההוצאה הקלורית לעומת ההכנסה הקלורית.
לגבי הגליקוגן, לא סביר שאזל אגר הגליקוגן. נדרשים מאמצים ארוכים הרבה יותר. כמו כן לגבי אימון 20 דקות ברמה גבוהה ולאחר מכן אימון כוח יש לחדד הנקודה שיש להגדיר מטרת האימון המרכזית. במידה והמטרה הנה העלאת מסת השריר הרי אימון כוח 45 דקות לאחר אימון היט לא ממש יהיה הכי יעיל אך אם אין ברירה - עושים.
חומצת חלב ריכוזה עולה בזמן הפעילות. לאחר הפעילות מדובר על כאבי שרירים מאוחרים ועוד.
לגבי היותך בכושר טוב או לא יש למדוד זאת כמובן. חלק אירובי/אנאירובי וכדומה.
בברכה וכל הכבוד על ההשקעה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום