בטן

שלום...אני מתאמן בחדר כושר מספר שנים ורק לאחרונה זה סוף סוף השתלם לאחר שהתחלתי לרוץ...הורדתי משקל בעיקר ברגליים אך אני רוצה להמשיך ולהוריד בעיקר בטן וישבן ...איך אני מבצע זאת האם כדי להגביר את האימונים כי בממוצע באירובי אני מתאמן 4-5 פעמים בשבוע כאשר כל פעם זה 400-500 קלוריות שנשרפות (אגב אני לא אוכל הרבה אני מתמלא ממש מהר וכאשר אני מסיים לאכול אני מרגיש מלא לפחות ל-7 שעות)...

הגובה שלי 1.71 והמשקל שלי 74.8 עוד כמה עליי להוריד כדי שאני אהיה במאזן משקל תקין??